A. SENAM LANTAI TANPA ALAT
Adakah di antara kalian yang tahu gerakan senam lantai tanpa alat? Bagaimana bentuk latihannya? Senam lantai terdiri atas gerakan head stand dan gerakan berguling.
1. Head Stand
Head stand dikenal dengan kop stand atau berdiri dengan kepala. Latihan ini berguna unutk melatih keseimbangan. Dapat juga untuk melatih kekuatan otot tangan dan leher.
Head stand dikenal dengan kop stand atau berdiri dengan kepala. Latihan ini berguna unutk melatih keseimbangan. Dapat juga untuk melatih kekuatan otot tangan dan leher.
2. Berguling
Gerakan berguling ada tiga macam, yaitu berguling ke depan, berguling ke belakang, dan berguling lenting. Namun, pada pelajaran kali ini kita hanya membahas guling ke depan dan guling ke belakang dengan sikap awal jongkok. Gerakan berguling harus dilakukan di atas matras agar kalian tidak cedera. Guling ke depan dan ke belakang berguna melatih otot leher.
B. SENAM LANTAI DENGAN ALAT
Pernahkah kalian melakukan latihan senam lantai dengan alat? Bagaiamana bentuk latihannya? Salah satu gerakan senam dengan alat adalah loncat. Loncat yang akan kita pelajari adalah loncat kangkang. Loncat kangkang berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki. Loncat kangkang dapat dilakukan dengan meloncati punggung temanmu atau peti kayu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar