Hai adik-adik, bagaimana kabarnya nih? Semoga dalam keadaan yang baik-baik saja ya..
Tidak kerasa ya sudah hampir 2 tahun Indonesia dilanda Covid-19. Jadi kita tidak bisa kemana-mana nih, takutnya kalo keluar di luar kenak virus. Pasti adik-adik juga bosenkan di rumah terus, sekolah dirumah, ibadah dirumah, apa-apa dirumah. Nah pasti ada nih diantara kalian yang tidak mau olahraga. Eh... hati-hati adik-adik kalo kita jarang berolahraga apalagi melatih kebugaran tubuh kita akan mengalami sakit-sakitan loh. Apakah kalian sering mengalaminya? Apa kalian juga merasa lemas dan lesu? Jika ya, berarti kalian kurang berolahraga.
Nah pada kesempatan ini kita akan mebahas tentang melatih kebugaran. Wah seru nih pastii...
Olahraga yang benar dan teratur akan membuat badan kita sehat, tidak mudah sakit, merasa lebih bersemangat, dan menjadi kuat. Kita akan meningkatkan daya tahan tubuh, kekuatan otot, dan kelenturan badan. Mari kita berolahraga agar tubuh kita sehat dan bugar.
Melatih daya tahan dan kekuatan otot
Agar badan tetap sehat dan kuat, ita perlu berolahraga secara benar dan teratur. Dengan berolahraga, otot menjadi lebih kuat. Daya tahan dan pernapasan juga dapat meningkat. Daya tahan adalah kemampuan seorang untuk melakukan kerja atau kegiatan dalam waktu yang cukup lama. Bila daya tahanmu meningkat, kita tidak mudah kelelahan.
1. Latihan untuk meningakatkan daya tahan adalah seperti berlari dan meloncat-loncat dalam waktu lama.
2. Latihan untuk meninkatkan kekuatan otot, kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan pekerjaan, seperti halnya mengangkat beban. Seperti latihan gerakan pull up dan latihan kekuatan tungkai atau kaki.
Supaya adik-adik lebih paham lagi mengenai bagaimana cara melatih daya tahan dan kekuatan otot, adik-adik bisa menonton video yang ada dibawah ini ya, selamat menonton😇
Melatih kelenturan
Agar badan kita tidak kaku, maka kita harus menjaga kelenturan badan. Latihannya dapat dilakukan dengan meliuk-liukkan tubuh dan duduk sila sambung sambil mencium kaki. Supaya adik-adik lebih paham lagi mengenai melatih kelenturan bisa tekan link ini ya, selamat menonton😇.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar